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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Wadenstrecker, Fußwippe für Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung, verspannte Waden, verbessert
Besonderheit: 1. Fuß effektiv dehnen: Sicheres Strecken beider Füße mit der Fußwippe. Ergonomisch gestaltet, dehnt die sanfte Bewegung der Fußwippe den Fuß gleichmäßig, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Darüber hinaus isoliert der Fußstrecker die Unterschenkelmuskulatur, Sehnen und Bänder für eine effektive Tiefendehnung, um Verletzungen vorzubeugen. 2. Reduziert Fuß- und Fersenschmerzen: Die Fußwippe lindert Fußschmerzen bei Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung, Knöchelzerrung, Fußgewölbeschmerzen und anderen chronischen Beschwerden und fördert die richtige Fußhaltung für effektives Dehnen.. Durch die sichere und gleichmäßige Dehnung der Füße werden Bewegungsfreiheit und Flexibilität erhöht und Beschwerden in Ferse, Bein und Rücken gemindert. 3. Anti-Rutsch-Wippen-Design: Rutschfeste Gummistreifen entlang der Unterseite der Fußwippe sorgen dafür, dass die Trage nicht gleitet, wenn sie auf einer Oberfläche verwendet wird. Eine erhöhte Absatzplatte fixiert die Ferse an Ort und Stelle, während rutschfeste Trittflächen verhindern, dass der Fuß während des Gebrauchs verrutscht. 4. Ergonomische Fußplatte: Der Fußstrecker wurde entwickelt, um eine korrekte Fußhaltung für sicheres und effektives Dehnen zu gewährleisten. Er verfügt über eine abgewinkelte Fußplatte mit rutschfesten Trittflächen.. Entworfen mit einem mittleren?Fußlücke kann die Fußwippe auch zur Stärkung des Sprunggelenks verwendet werden. 5. Für die Ewigkeit gebaut: Die Fußwippe ist ergonomisch gestaltet und verfügt über eine solide PP-Konstruktion, die eine tiefe Dehnung der Unterschenkelmuskulatur und der Wade ermöglicht.. Kompaktes Mini-Design, einfach zu bedienen, geeignet für das Training zu Hause. Spezifikation: Gegenstandsart: Fußwippe Material: PP Gewicht: Ca.. 370g 13,1oz Produktgröße: Ca.. 26 x 12,5 cm, 10,2 x 4,9 Zoll. Paketliste: 1 x Fußwippe, um den Fuß effektiv zu dehnen: Sicheres Strecken beider Füße mit der Fußwippe. Ergonomisch gestaltet, dehnt die sanfte Bewegung der Fußwippe den Fuß gleichmäßig, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Zusätzlich ist die Fußstütze Reduziert Fuß- und Fersenschmerzen: Die Fußwippe lindert Fußschmerzen bei Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung, Knöchelzerrung, Fußgewölbeschmerzen und anderen chronischen Beschwerden und fördert die richtige Fußhaltung für effektives Dehnen.. Erhöhung der Bewegungsfreiheit und Flexibilität Anti-Rutsch-Wippen-Design: Rutschfeste Gummistreifen entlang der Unterseite der Fußwippe sorgen dafür, dass die Trage nicht gleitet, wenn sie auf einer Oberfläche verwendet wird. Eine erhöhte Fersenplatte fixiert die Ferse an ihrem Platz, während rutschfeste Laufflächen verhindern, dass der Fuß während des Gebrauchs verrutscht Ergonomische Fußplatte: Der Fußstrecker wurde entwickelt, um eine korrekte Fußhaltung für sicheres und effektives Dehnen zu gewährleisten. Er verfügt über eine abgewinkelte Fußplatte mit rutschfesten Trittflächen.. Entworfen mit einem mittleren?Fußlücke, die Fußwippe kann auch zur Knöchelstärkung verwendet werden Für die Ewigkeit gebaut: Die Fußwippe ist ergonomisch gestaltet und verfügt über eine solide PP-Konstruktion, die eine tiefe Dehnung der Unterschenkelmuskulatur und der Wade ermöglicht.. Kompaktes Mini-Design, einfach zu bedienen, geeignet für das Training zu Hause.
Preis: 8.3 € | Versand*: 0.0 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Wiedereingliederung von Langzeitarbeitslosen in den Arbeitsmarkt durch gezielte berufliche Weiterbildung und Unterstützungsmaßnahmen verbessert werden?
Die Wiedereingliederung von Langzeitarbeitslosen kann durch gezielte berufliche Weiterbildung verbessert werden, die auf die Bedürfnisse des Arbeitsmarktes zugeschnitten ist. Zudem können Unterstützungsmaßnahmen wie Mentoring-Programme und individuelle Beratung helfen, die individuellen Barrieren der Langzeitarbeitslosen zu überwinden. Eine enge Zusammenarbeit zwischen Arbeitsagenturen, Unternehmen und Bildungseinrichtungen ist entscheidend, um die Wiedereingliederung erfolgreich zu gestalten. Darüber hinaus sollten finanzielle Anreize und Förderprogramme geschaffen werden, um Unternehmen zur Einstellung von Langzeitarbeitslosen zu ermutigen.
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Was sind wichtige Fachkenntnisse für den Berufseinstieg in der Softwareentwicklung?
Wichtige Fachkenntnisse für den Berufseinstieg in der Softwareentwicklung sind Programmiersprachen wie Java, C++ oder Python, Kenntnisse in Datenbanken und Algorithmen sowie Erfahrung mit Softwareentwicklungstools und -methoden. Zudem sind grundlegende Kenntnisse in Webtechnologien wie HTML, CSS und JavaScript sowie Verständnis für Softwarearchitektur und Design Patterns von Vorteil. Kommunikationsfähigkeiten, Teamarbeit und Problemlösungskompetenz sind ebenfalls wichtige Soft Skills für den Berufseinstieg in der Softwareentwicklung.
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Welche Fachkenntnisse sind für den Berufseinstieg in der Informatikbranche besonders wichtig?
Programmierkenntnisse in verschiedenen Sprachen wie Java, Python oder C++ sind unerlässlich. Ein Verständnis für Datenbanken, Algorithmen und Softwareentwicklung ist ebenfalls wichtig. Zudem sind Kenntnisse in den Bereichen Netzwerke, Sicherheit und Webentwicklung von Vorteil.
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Welche Faktoren beeinflussen die Jobchancen auf dem Arbeitsmarkt?
Die Qualifikationen und Erfahrungen des Bewerbers spielen eine wichtige Rolle bei der Jobchance. Die Wirtschaftslage und die Nachfrage nach bestimmten Berufen beeinflussen ebenfalls die Jobchancen. Netzwerke, persönliche Kontakte und Empfehlungen können auch entscheidend sein für die Jobchancen auf dem Arbeitsmarkt.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
Elektrische Heizarmmanschette, multifunktional, lindert Schwellungen, verbessert Schmerzen, beheizter Armwärmer
Merkmal: 1. Schmerzlinderung: Elektrisch beheizte Armmanschette lindert Schwellungen, Trockenheit und rissige Hände und reduziert so chronische Handschmerzen. 2. Weit verbreitet: Die beheizte Armmanschette bietet eine Wärmebehandlung zur Linderung von Muskelsteifheit, Müdigkeit, Muskelverspannungen, Arthritis, Verstauchungen, Muskelkrämpfen, Nervenverspannungen und zur Entspannung vor dem Yoga. 3. Hochwertige Stoffe: Die beheizte Armmanschette besteht aus hochwertigem Verbundgewebe, ist weich, atmungsaktiv und bequem, verschleißfest und maschinenwaschbar. 4. Humanisierungsdesign: Wärmearmwärmer mit umwickelter humanisierter Wärme, kümmern Sie sich um die Gesundheit Ihrer Hände. Geeignet für Finger, Handgelenke, Ellbogen, Arme usw. 5. Ideale Geschenke: Elektrische Heizarmmanschette für Familie und Freunde zum Muttertag, Vatertag, Valentinstag, Geburtstagen, Jubiläen, Erntedankfest, Weihnachten und Feiertagen. Spezifikation: Artikeltyp: Elektrisch beheizte Armmanschette Material: Laminierter Stoff Verwendung: Linderung von Muskelsteifheit, Ellenbogenschmerzen, Müdigkeit, Muskelverspannungen, Arthritis, Verstauchungen, Muskelkrämpfen, Nervenverspannungen, Entspannung vor Yoga usw. Paket-Liste: 1 x Elektrisch beheizte Armmanschette
Preis: 31.23 € | Versand*: 0.0 €
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Welche Faktoren beeinflussen die Jobchancen auf dem Arbeitsmarkt?
Die Qualifikationen und Fähigkeiten des Bewerbers spielen eine entscheidende Rolle bei der Jobaussicht. Die Nachfrage nach bestimmten Berufen und Branchen sowie die wirtschaftliche Lage des Landes beeinflussen ebenfalls die Jobchancen. Persönliche Netzwerke und Kontakte können auch eine wichtige Rolle bei der Jobsuche spielen.
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Welche Fachkenntnisse sind für den Berufseinstieg in der IT-Branche besonders wichtig?
Programmierkenntnisse in verschiedenen Sprachen wie Java, Python oder C++. Verständnis für Datenbanken und Netzwerke. Kenntnisse in den Bereichen Cybersecurity und Cloud Computing.
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Welche Faktoren beeinflussen die aktuellen Jobchancen auf dem Arbeitsmarkt?
Die wirtschaftliche Lage, die Nachfrage nach bestimmten Fähigkeiten und Qualifikationen sowie der technologische Fortschritt beeinflussen die aktuellen Jobchancen auf dem Arbeitsmarkt. Auch die demografische Entwicklung, die Globalisierung und politische Entscheidungen können eine Rolle spielen. Persönliche Netzwerke, Weiterbildungen und Flexibilität können ebenfalls die Chancen auf dem Arbeitsmarkt verbessern.
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Was sind wichtige Faktoren, die bei der Berufswahl und Berufsorientierung berücksichtigt werden sollten?
Interessen, Fähigkeiten und Stärken des Einzelnen sollten berücksichtigt werden, um einen passenden Beruf zu finden. Auch die Zukunftsaussichten, Arbeitsbedingungen und Verdienstmöglichkeiten in verschiedenen Branchen sind wichtige Faktoren. Zudem ist es ratsam, sich über verschiedene Berufsfelder zu informieren und Praktika oder Schnuppertage zu absolvieren, um einen Einblick in den Arbeitsalltag zu erhalten.
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